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龙岩邱氏

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日志

 
 

晚餐四分之一是維持生命,四分之 三是維持醫生的生計!!  

2015-02-11 19:50:44|  分类: 健康驿站 |  标签: |举报 |字号 订阅

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晚餐四分之一是維持生命,四分之 三是維持醫生的生計!!

 晚餐與肥 胖:

90 % 的胖子緣于晚餐吃太好,吃太 多,加上晚上活動量小,熱量消 耗少,多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪,肥胖就自然形成。

 

 晚餐與糖 尿病:

長 期晚餐過飽,經常刺激胰島素大 量分泌,很容易造成胰島素負擔加重,加速老化,進而誘發糖尿病;幷 且晚餐吃太多,吃太好,造成的 肥胖也是會引發糖尿病。

 

 晚餐與腸 癌:

晚 餐若吃過飽,蛋白質食物無法完 全被消化,在腸道細菌的作用 下,産生有毒物質;加 上活動量小及進入睡眠狀態中, 使得腸壁蠕動慢,延長有毒物質 停留在腸道內的時間,增加大腸癌發病率。

 

 晚餐與尿 結石:

人 的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小 時,若晚餐太晚吃,當排鈣尖峰 期到來時,通常已進入睡眠中, 于是尿液滯留在輸尿管,膀胱, 尿道等尿路中,不能及時排出體 外,致使尿中鈣不斷增加,容易 沉積下來形成小晶體,長期下來 就擴大形成結石。

 

 晚餐與高 血脂症:

晚 餐若采高蛋白,高油脂,高熱量 進食方式,會刺激肝臟製造低密 和極低密度脂蛋白,三酸甘油酯 也容易上升,造成高血脂症。

 

 晚餐與高 血壓:

晚 餐內容若偏葷食,加上睡眠時的 血流速度减緩,大量血脂就會沉 積在血管壁上,進而引起細小動 脉更收縮,外周血管阻力增高, 容易讓血壓猛然上升,也加速全 身小動脉的硬化。

 

 晚餐與動 脉硬化與心臟病:

晚 餐的飲食若偏高油脂,高熱量可 引起膽固醇增高,幷在動脉壁堆 積起來,成爲誘發動脉硬化和心 臟病的一大原因。此外,動脉硬 化形成的另一主因,是鈣質沉積 在血管內,因此晚餐的盛食,美 食,飽食及太晚吃晚飯都是引發 心血管疾病的其中原因。

 

 晚餐與脂 肪肝:

晚 餐若吃太好,吃太飽,血糖和脂 肪酸的濃度會加速脂肪的合成, 加上晚間活動量小,也加速脂肪 的轉化,造成脂肪肝。

 

 晚餐與急性胰腺炎:

晚 餐若暴飲暴食,加上飲酒,容易誘發急性胰臟炎,甚至使人在睡眠中休克,猝死。

 

 晚餐與腦部退化:

若 長期晚餐吃太飽,睡覺時胃腸及 附近的的肝,膽,胰臟等器官仍 在運作中,使腦部不能休息,幷且腦部的血液供應也會不足,進而影響腦細胞的正常代謝,加速腦部老化。 青壯年時期經常飽食的美食家, 在年老後有五分之一機率會罹患 失智症。

 

 晚餐與睡眠品質:

晚 餐的盛食,飽食,必然造成胃腸,肝,膽,胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦,使大腦處 于興奮狀態中,造成多夢,失眠 等,長期下來還會引發神經衰弱 等疾病。

 

吃 好晚餐向健康看齊,5個 建議健康吃晚餐的方法,讓你的 晚餐吃得更健康。

 

1、晚餐吃 少,定量爲 好,不暴飲暴食。

 

2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。

 

3、晚餐要多 吃素食,少吃葷 食。

 

4、晚上少 吃高油,高脂 肪,高熱量,高鈣,脹氣食物。

 

5、發育中的孩子可以適當的多加一餐。

 

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