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龙岩邱氏

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日志

 
 

放开你的心  

2012-06-15 09:20:27|  分类: 健康驿站 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                              放开你的心

        3-1 “放开你的心”前言
        老年保健除了要注意日常运动与饮食营养之外,更重要的是保持健康的心态。
        一个人幸福指数的高低不是取决于物质方面的客观享受,而是取决于一个人的心态。锦衣
玉食的老人往往不见得会比一个生活条件平平的老人感到幸福。富国人民的幸福指数也不
一定比穷国人民的幸福指数高。这完全是主观的心态问题。所以,保持良好心态是老年保
健重要的一环。
        我们要活得健康,活得有尊严:有病看病,面对现实,我们不是任何人的累赘。
        我们要活得实在,活得自在:要正视自己,重视自己,善待自己,活在当下。
        我们要活得快乐,活得逍遥:要知足常乐,助人为乐,自得其乐。
        我们要活得潇洒,活得精彩:要珍惜老伴,感谢老友,保住老本
        常言道“人到中年百事哀”,更何况老年呢?故此,人到老年常会有失落、孤独、寂寞、
抑郁、颓废、无聊、被遗忘、或成为他人累赘的黄昏末日之感。如何去应对这些有损健康
的心态?如何使自己从这些困扰与无奈中超越出来?如何能放开你的心?这一切全有赖于
你对导致“老年不健康心态”的因素之看法与定位。
        夕阳无限好,欢乐在今朝。让我们将余生的目标定在:活得健康;活得自在;活得快
乐;活得潇洒。
        在“放开你的心”的篇章里,谨择录一些对老人心态健康有助益的“智言慧语”(资料多
来自华美老人协会的《与君分享俱乐部》)与老年朋友共勉。
                                                                                                                       (夏曙芳)
        3-2  活得健康 活得快乐
        有病看病,面对现实
        老年人要注意饮食起居,自是不在话下。然而,人到老年,病痛常在所难免,且是与岁月
俱增。如何面对这些大病小恙?最基本的原则是:将病痛托给医生,将心态付于自己。俗
云“生死有定”,无论你是不是宿命论的信徒,谁也不能预测生死。对病痛我们一筹莫
展,自然是要让医生来诊断治疗。对生命之长短不可预料,也只有听天由命了。不是吗?
这么一想,若医生诊断的是可愈之症,那就耐心地积极治疗,若被诊断不治之症,也就只
有勇敢地接受与面对了。因为,担忧烦恼根本无济于事,与其终日愁眉苦脸怨天尤人地度
过有限的余生,不如潇洒从容地面对,将生前该处理的一些事情交待清楚,安详地走完最
后的一段路程。“人生自古谁无死”,我们这历经内忧外患的一代,能平平安安地活到今
天这个年纪,老天已经对我们很宽厚了。
        活得有尊严
        人总会老的,而老年多病亦是不争的事实。我们自己当努力保健,能保持生活可以自理当
然最好,万一事与愿违,还有专业的养老院呢,我们堂堂正正,一步一步地走到晚年,承
上启下,于社会于家庭皆问心无愧,千万不要因为老来身体不好,而认为自己是儿女或任
何人的包袱。我们不是任何人的累赘。
        知足常乐,凡事感恩
        说它是老生常谈也好,名语箴言也罢,“知足常乐”的确是许多人都有亲身体验的智者之
语,至理名言。到了我们这个年纪,更会知道这是打开快乐之门的一把钥匙,而且,是掌
握在自己手里的一把金钥匙。“知足”不代表消极出世或不求进取,而是知福,惜福,为
我们所拥有的常存感谢之心。不要总在抱怨没有得到这样那样,觉得“应该”得到这样那
样,好像整个社会都亏欠自己,而愤世嫉俗闷郁不乐。人的欲望总是没有止境的,为追求
欲望,心里永远不会满足,也就不会有快乐。岂不闻“幸福不在得到多,而在计较少”。
        助人为乐,从事义工
        小时候“助人为快乐之本”常是写在作文簿上的一句格言。童子军的“日行一善”便是本
着这个原则的。到了现在这个年纪,在以往不同年龄的阶段里,必定已有了许多亲身的体
会。在帮助别人的同时,自己也获得“被需要”的快乐感。一个人被他人需要,能够有能
力为别人付出,是相当美好的感觉。「回饋社會,幫助他人」的義工是利人利己的雙贏。
在助人的同時,義工感受到无比的喜悅與“若有所成”的滿足。
        自得其乐,培养兴趣
        人生有不同的阶段,我们曾经花费过许多岁月与精力为学业、事业、养儿育女而努力而奋
斗,但这一切均已成为过去,我们现已迈入了可以“从心所欲不逾矩”的年龄,何不就此
放下一切,无拘无束自由自在地做一些自己喜欢的事,这就是“乐”在其中。趁还能走得
动的时候去旅游,静下来看看自己喜欢的书,听听音乐,或是园艺烹饪,散步运动,聊天
打牌悉听尊便。只要是自己喜欢做的事,就值得花些时间去做,不必有任何“我是不是在
浪费时间”的“罪恶”感。让我们开开心心地迎接每一天的到来,在此生落幕之前,自求
多福,自得其乐。
                                                                                                        (夏曙芳)
        3-3  活得实在 活得自在
        正视自己
        退休与老年往往是密切相关的。退出工作岗位与年纪一年比一年老都是现实。但退休不是
人生的结束,而是人生另一阶段的开始。退休也不是整天无所事事地躺在摇椅上看日出日
落,而是终于可以有自己的时间,去做一些以前一直想做而没有时间去做的事情。退休不
是从工作生活的退出,而是人生的再定位。我们每天有“一事无成”的自由,而没有“非
做不可”的压力,随兴之所至,只需对自己负责,这不是人生的“黄金岁月”吗!“事因
知足心常乐,人到无求品自高”是极佳的写照。不论你是否曾经有过辉煌的事业,或是等
因奉此乏善可陈,一切都已过去,何不正视目前的你,享受这段自由自在的日子。
        重视自己
        回顧我們以往的幾個階段,在兒童、青年的求學時期,可說是在 “人生以讀書為目的”
的前提下渡過的。一切以父母的訓誨師長的教導為圭皋,希望父母能以我們為榮。在學業
告一段落後,工作與家庭成了生活的重心。有了第二代之後,更是全面投入,一切以兒女
為前提,心甘情願地為下一代付出,除了每週工作数十小時之外,其他所有能用的時間,
全都在為家庭兒女忙碌奔波中過去了,很少有剩餘的時間與精力去想到自己。
        如今下一代已長大成人,我們自己也走到了“垂老知秋”的人生後段,是不是應該可以堂
而皇之地說“我最重要”?這種心態並不是“人人為我”,而是“為自己而活”。生活上
把“我” 擺在第一位,“我”喜歡什麼,什麼對“我”重要,哪些事情能使“我”開心,
給“我”滿足…。只要在不違背良心與法律的前提下,盡其在我。快樂幸福不能假于他人
之手,必需要能自己掌握住。
        到了我們目前這個人生階段,誰最重要?答案應該是:我最重要 。
        善待自己
        到了老年,更应该要善待自己。因为,退休后的这段自由时间,是我们以往数十年勤奋工
作积攒来的无形的“红利”。自己喜欢做什么就做什么,不必去在意这事情有没有用,是
不是浪费时间,别人会怎么说等等。只要自己喜欢,觉得开心,觉得有意义就去做,义工
服务、读书看报、写字绘画、观光旅游、唱歌跳舞、打球游泳、上网下棋、园艺手工、烹
饪打牌、含饴弄孙、听音乐、看电影…一切尽其在我,爱做什么就做什么,自己觉得好就
好,就可以去做。
        活在当下
        西諺“你只活一 次”(You only live once)这句话对我们这个年龄的人更是语重意长。
因为我们已经到了“夕阳无限好”的人生阶段。既是来日无多,就更要珍惜每一天,要开
开心心好好地过每一天。昨天已经过去,明天是个未知,只有今天才是在自己手中的。到
了这个年龄,“活在当下”已不是顺应时髦的口号,而是我们生活的大指标。

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