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龙岩邱氏

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养生保健良言  

2012-04-16 10:57:57|  分类: 健康驿站 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                                              养生保健良言

                                              老山羊我的笔记(摘抄)《养生保健良言》
一、怎样做到健康? 

何谓“健康”?世界卫生组织提出的标准是:“五快”、“三良好”。“五快”——吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快;“三良好”——良好的个人性格、良好的处事能力、良好的人际关系。 

怎样做到健康?

一、合理营养是基础

1、早餐要好,中餐要饱,晚餐要少。

2、“吃够”(指营养)不“吃饱”,健康又苗条。

3、饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越吃越胖。

4、“药补”不如“食补”。

5、早晨吃点姜,百病都消光;大蒜是个宝,常吃身体好。

6、要荤素相宜,粗细搭配;温软味淡,新鲜卫生;细嚼慢咽,七八分饱。

二、乐观心理是前提

1、笑一笑,十年少。

2、忍为先,和为贵;忍让谦和,延年益寿。

3、忍一时风平浪静,退一步海阔天空。

4、事能知足心常乐,人到无求品自高。

5、知足常乐,自得其乐,苦中求乐,助人为乐,与人同乐,天伦之乐。

6、记恩不记怨,容人不容己。

7、往事常想一二忘八九,才能健康长寿样样有。

8、无灾无难就是福。

9、无忧则乐,知足即富。

10、凡事要看得穿,看得透,忍得住,放得下。

11、凡事顺其自然,遇事处之泰然,得意之时淡然,失意之时坦然。

12、压力别太大,关系别太僵;善良是根本,心宽能容让;乐观心境好,淡泊寿自长。

13、喜不大笑,怒不暴跳,哀不号哭,乐不轻佻。

14、既不能做朋友,也不要成仇敌。

三、适当运动是关键

1、生命在于运动,躯体在于活动,要“活”就要“动”。犹如“户枢不蠹,流水不腐”。

2、运动适量,动静相宜;动以健身,静以养神;有张有弛,劳逸结合;有劳有逸,长命百岁。

3、以动为纲,素食经常,劳逸适度,心情舒畅,笑笑跳跳,寿命自长。

4、脑子要用,思想要松,肚子要空,手脚要动。

5、头常梳,人增寿。

6、兴趣广泛,手脑并用。

7、久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久坐伤肉,久行伤筋。

8、走路是世界上最好的运动。

9、阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉。

四、科学生活是核心

1、要做到生活有规律,陋习必根除,即:起居有常,饮食有制,情欲有节,动静有度,活动有规,戒烟限酒。年年体检,预防为主;有病早治,杜绝迷信。

2、思伤脾,怒伤肝,愁伤肺,喜伤心,惊伤肾。

3、酒色财气四堵墙,人人都想往里藏,谁能跳出墙垛外,不活百岁寿也长。

4、基本吃素,饭后百步,遇事不怒,劳逸适度,禁烟少酒,谈笑自如。

5、起得早,睡得早;七分饱,常跑跑;多笑笑,莫烦恼;天天忙,永不老。

6、早晨一碗粥,晚饭莫吃足,撞动景阳钟,叩齿三十六,大寒与大热,切勿多色欲。

五、和睦家庭是条件

1、世上只有家最好,男女老少离不了;外面世界千般好,不如家里乐逍遥。

  2、男女要想身体好,下班回家半小跑;齐心协力家务搞,闲时双双把话聊。说起“话聊”真奇妙,防病治病都有效:一聊双方误解消;二聊大家心情好;三聊能治高血压,肝病糖尿也有效;四聊心头郁闷消,免疫功能大提高。

  3、家庭和,百事兴;心欢畅,多寿星。 (Zgy 2005.3.6. )


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